🌈 Comment aider mon enfant à nommer ses émotions ?

Les émotions sont comme des couleurs qui peignent la journée de votre enfant : parfois éclatantes, parfois sombres, toujours porteuses de sens. Pourtant, pour beaucoup d’enfants, mettre des mots sur ce qu’ils ressentent est un véritable défi.
Chez Fearite, nous croyons que comprendre ses émotions, c’est déjà apprendre à les apaiser.

💖 Pourquoi c’est si difficile pour un enfant d’exprimer ce qu’il ressent ?

Avant 10 ans, le cerveau émotionnel de l’enfant est encore en construction. Il ressent intensément, mais ne sait pas encore toujours identifier ni nommer ce qu’il vit.
Alors, au lieu de dire “je suis triste” ou “je suis inquiet”, il pleure, boude ou s’agite. Ces comportements ne sont pas des caprices, mais des messages émotionnels codés.

👉 Nommer une émotion, c’est comme allumer une lampe dans le noir : tout devient plus clair, et l’enfant retrouve son chemin vers le calme.

🌿 Les 3 étapes pour aider votre enfant à nommer ses émotions

1. Accueillir avant d’expliquer

La première étape est d’accueillir sans juger.
Quand votre enfant vit une émotion forte, commencez simplement par :

“Je vois que tu es en colère / triste / inquiet… tu veux me raconter ?”

Cette phrase lui montre que vous reconnaissez ce qu’il ressent, sans chercher à le corriger.
Vous ouvrez ainsi la porte à l’expression, au lieu de la fermer par des phrases comme “ce n’est rien” ou “calme-toi”.

2. Mettre des mots simples sur les émotions

Utilisez un vocabulaire émotionnel adapté à son âge :

• “Tu es déçu parce que ton dessin n’est pas comme tu voulais.”
• “Tu es fier de toi, tu as réussi tout seul !”
• “Tu es en colère parce que tu voulais continuer à jouer.”

Petit à petit, l’enfant associe un mot à une sensation, puis à une situation.
C’est ainsi qu’il apprend à reconnaître ce qu’il vit, à en parler et à le réguler.

3. Utiliser un support ludique : les Cartes d’Activation Émotionnelle Fearite 💫

Les Cartes d’Activation Émotionnelle sont un outil doux et visuel créé par Cathy Lehmann pour accompagner l’enfant dans la compréhension de ses émotions.

Chaque carte combine :

• 🎨 Un dessin vibratoire qui attire l’attention de l’enfant et apaise son mental,
• 💬 Une phrase clé rassurante (“Je respire et je retrouve le calme”, “Je suis en sécurité même quand je suis seul”),
• 🌸 Un petit rituel (respiration, geste symbolique, visualisation),
• 💎 Une pierre naturelle associée à l’émotion (améthyste pour apaiser, quartz rose pour réconforter…).

Ce rituel transforme la gestion émotionnelle en un moment de jeu et de magie.
L’enfant devient acteur de son apaisement, plutôt que spectateur de ses tempêtes.

🌟 Exemples concrets à la maison

• Avant le coucher : “Choisis la carte qui correspond à ton émotion du moment.”
  → parfait pour les enfants qui ont peur du noir ou du sommeil (🌙 Lunesia).
• Avant l’école : “Quelle carte va t’aider à être courageux aujourd’hui ?”
  → utile pour les enfants anxieux à la séparation (💛 Amalia ou 💫 Audacia).
• Après une dispute ou un chagrin : “Quelle phrase t’aiderait à te sentir mieux ?”
  → un moment de recentrage en douceur.

Chaque utilisation devient une micro-rituel familial, un langage commun autour des émotions.

🌸 Ce que votre enfant apprend

✔ Identifier et comprendre ses émotions
✔ Exprimer ce qu’il ressent sans peur d’être jugé
✔ Retrouver le calme plus rapidement
✔ Développer confiance et sécurité intérieure
✔ Créer un lien d’écoute et de complicité avec le parent

💫 En résumé

Aider son enfant à nommer ses émotions, c’est lui offrir un outil d’autonomie émotionnelle pour toute sa vie.
Et avec des supports comme les Cartes d’Activation Émotionnelle Fearite, chaque émotion devient une occasion d’apprentissage, de douceur et de lien.

Parce qu’un enfant qui sait ce qu’il ressent, c’est un enfant qui grandit en confiance. 🌿